po cardio

[...] toksyny i przedewszystkim podczas jego uprawiania jest dostarczana większa ilość tlenu do krwi. Bezpośrednio po treningu czułem wyraźna ulgę, polecam bardziej sport typu cardio niż siłowy w tej sprawie. 6. Poprawić dietę ! warzywa, owoce. Zredukować mięsa (najlepiej do 0 mam nadzieje że mi się uda) oraz zbić wagę. 7. Wierzbownica - cudo [...]

[...] też nie uśpił nawet dobrze go nie zranił, Diaza zranił ogółem kilka dobrych razy w dwumeczu. Jednak reszta padała jak porażona prądem i o ile Diaz wytrzymał a z jego cardio i boksem (plus znacznie lepszy parter) to jest zły matchup dla Conora. Myślę, że RDA/Khabib/Alvarez byliby OUT po tych ciosach. McGregor to 1 z najlepszych bokserów w [...]

[...] tak naprawdę prawie pewien że ją przegra Conor - spełniał sie najczarniejszy scenariusz, czyli Conor zawalczył mądrze (zmienił się w dobrym kierunku), ale i tak przepaść cardio jest tak duża że prędzej czy później zostanie złapany. Jak to zrobił że wrócił w 4 to nie wiem - Diaz też już był trochę zmęczony, bo dostawał mocno w 1 i 2 a w 3 [...]

[...] Conora do RJJ. Co do jechania po Conorze, walke wygral minimalnie ale wygral. Ale dla mnie nic wybitnego nie pokazal. Bo w porownaniu do pierwszej walki to Conor poprawil cardio z 1.5 rundy na 2 rundy i dorzucil low kicki. Diaz w 2 pierwszych rundach 1 walki dostawal taki sam oklep. Wiadomo Diaz to taki napierajacy kolek, ktorego nie sztuka [...]

[...] fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 5.270-280g chudej wieprzowiny lub wołowiny,batat ok.500g 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego SUPLE: po cardio- 50g ALLNUTRITION Carbo Multi Max przed cardio- 20g ALLNUTRITION BCAA Max Support po cardio- 60g ALLNUTRITION Isolate Protein po cardio- 15g ALLNUTRITION Creatine [...]

Jeszcze w tygodniu dam Ci znać jak to wyjdzie ale postaram się zawitać :-) wczoraj był dzień wolny od treningu siłowego ale poszło 45min.cardio dziś poszły nogi i to jedyny dzień w tygodniu w który nie robię cardio,dojechałem dziś kulasy konkretnie%-) -wyciskanie na suwnicy skośnej 100x30 180x20 280x20 360x20 440x15 500x6 -prostowanie nóg siedząc [...]

[...] całe jaja,banan,40g ALLNUTRITION - Whey Protein,100g jogutru naturalnego 2,3,4.250g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 15g ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max 50g ALLNUTRITION - Carbo Multi Max 60g ALLNUTRITION - Isolate Protein 2g ALLNUTRITION - [...]

[...] wąsko 60x15 100x15 120x15 -uginanie z hantlami stojąc 17,5x10 22,5x8 27,5x8 32,5x8 37,5x5 -uginanie na modlitewniku jednorącz(maszyna) 3x15-12 -młotki stojąc 35x10 40x6 +cardio 20min. dziś były czwórki,brzuch i łydki -prostowanie nóg siedząc 35x40 55x30 75x20 95x16 -wyciskanie na suwnicy skośnej 200x20 300x20 360x20 420x20 250x40 -przysiady [...]

[...] 180x12 -prostowanie nóg 3x25-15 -uginanie nóg leżąc pojedynczo+obunóż 3x15+15 -uginanie nóg pojedynczo stojąc na maszynie do prostowania 45x12 55x10 65x8 wyjątkowo bez cardio musiało się obejść bo czasowo bym się po prostu nie wyrobił dziś klatka i bicepsy: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6+140x10+100x10 -wyciskanie hammer skos [...]

[...] nieźle};-) Przemek w sumie może i do Brzózki trochę podobny fakt,może jak by zapuścił taką bródkę jak on to już w ogóle%-) A u mnie wczoraj wolne od treningu,jedynie 40min.cardio zrobiłem,choroba mnie złapała gardło i przeziębienie,od wczoraj lecę na antybiotyku,ale z treningu nie mogę wypaść.Dziś poszły plecy. -podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] na maszynie 2x20 -cały stos -prostowanie na wyciągu z V 3x30-15 -prostowanie ramienia ze sztangielka zza głowy 2x25 -15kg -prostowanie jednorącz na wyciągu 2x15 +25 min.cardio w misce też małe zmiany 1.130g owsianych,2 całe jaja,2 białka,banan,50g ALLNUTRITION - Whey Protein 2,3,4.300g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g [...]

[...] ryżu,warzywa 6.250g twarogu chudego,20g izolatu ALLNUTRITION,40g masła orzechowego szejk po treningu standardowo cały czas tak samo 60g izolatu i 50g carbo+20g bcaa przed cardio dziś trenowałem łydki i klatkę: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6 ostatni z pomocą 140x15 -wyciskanie hantli skos góra 60x12,7,7 -rozpiętki poziom 44x9,7 [...]

[...] 60x15,12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 54x20 73x15 109x12+rest pause 4p+drop 73x10+drop 44x10 -wyciskanie zza karku stojąc 60x20-13 x4 serie po treningu pozowanie +25min.cardio,wieczorem zrobię łydki +kolejne 25min.cardio miska też uległa zmianom: 1.140g owsianych,100g jabłka,500ml białek jaj 2,3.125g ryżu,250g piersi,warzywa 4.100g ryżu,250g [...]

Po nogach i klacie i plecach 25 min aero, po barkach i łapach interwały. widzę że też mieszane cardio będziesz robił :) U mnie się to zaj**iście sprawdzało, gdy wrzuciłem interwały + aero to o niebo lepiej było niż na samym stałym tętnie :-P Powodzenia

[...] 2,3,4.100g ryżu,300g piersi,warzywa 5.150g ryżu,300g wołowiny,warzywa 6.70g ALLNUTRITION - Whey Protein,30g wafli ryżowych,50g masła orzechowego suplementacja dalej tak samo,cardio +5min,czyli 25min.po każdym treningu Nagrałem dziś jakiś filmik z pozowania ale nie dość,że ch**owo wyszło to i forma jeszcze póki co taka,że wstyd pokazywać%-)

Siemanko,z uwagi na chorobę Przemka i to,że jego przygotowania stoją pod znakiem zapytania nie wiem jak dalej wygląda sprawa z ciągnięciem tematu,ale póki co jeszcze napiszę co u mnie. Tak więc ja póki co się jakoś trzymam,forma zaczęła się poprawiać w ostatnich dniach zauważalnie,widać organizm już "zaskoczył" w weekend wrzucę fotki jak to [...]

[...] 80x20 100x20 -uginanie jednonóż+obunóż leżąc 3x15+15 -uginanie jednonóż stojąc 45x12 55x10 65x8 -unoszenie nóg na podporze 3x15-6 -allahy 2x20 -skłony boczne 2x50 +35min.cardio ssanie już jest straszne%-)ledwo zjem posiłek a już po pół godziny jestem głodny,czyli tak jak powinno być%-),w tym tygodniu pewnie któregoś dnia podładuje trochę ww [...]

[...] -rozpietki na maszynie siedząc 3x10+drop w ostatniej serii -wznosy boczne stojąc 15x 20-15x5 serii -wyciskanie na maszynie siedząc sprzed głowy 75x20 100x12,12 +30 min cardio w ostatnim posiłku już powoli wprowadzę zmiany,zamiast wpc i masła będzie prawdopodobnie iść wołowina,w posiłku po treningowym przechodzę z mielonego indyka/wołowiny [...]

w sumie nigdy nie wnikalem u Ciebie w ten aspekt,ale zawsze dajesz hiit + cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 14:07:53 Nie zawsze, po nogach i plecach robię samo aero ;-)

[...] takie serie na rozgrzewkę -francuz leżąc łamaną 40x15 60x12,11 -kickbacki 10x20 14x15 18x10 -prostowanie na wyciągu z oparciem pleców 27x20 36x20 45x15 23x20 +15 min cardio z gorszych spraw to apetyt padł mi całkowicie,sporo posiłków dopijam z prochu bo żarcie zupełnie mi nie wchodzi,ale to na pewno za sprawą ketonalu na którym jadę już [...]